スーパー大麦バーリーマックス食べ続けてみた
こんにちは、ちびたです。
今回はダイエットのお話です。
私は産後太りを解消すべくダイエットをしています。
ダイエットの方法は脂質制限をして少しずつ体重を減らしています。
前に詳しく書いていますので、詳細が知りたい方はこちらから↓
この前TVでやっていましたが、
糖質制限＝短期間で痩せる
脂質制限＝長期間で痩せる
だそうです。
これに付け加えると、
糖質制限＝短期間でガッツリ痩せるがリバウンドしやすい
脂質制限＝長期間で少しずつ痩せるがリバウンドしにくい
ということなので、私はリバウンドをしにくい脂質制限をしています。
さて、この脂質制限ダイエットはたんぱく質を重視して食事をしますが、
たんぱく質を多く食べると便秘になりやすいです。
便秘を解消しなければ痩せることはできないので、便秘を解消する必要があります。
便秘解消には食物繊維。その食物繊維が豊富に含まれているのが、
スーパー大麦バーリーマックス！
これはオーストラリアで製品改良された、食物繊維が豊富な大麦です。
玄米よりももち麦よりも遙かに食物繊維を多く含み、中でも水溶性食物繊維が豊富です。
この水溶性食物繊維は、食物繊維の中でも便秘解消に役立つ成分です。
ということで、このスーパー大麦バーリーマックスを食べ続けてみました。
パッケージの裏に使い方が書いてありますが、炊飯器に白米とスーパー大麦を入れて炊けばいいだけです。
私は白米2合を洗って2合分の水を入れたところに大さじ6のスーパー大麦を入れてさらに水を+100cc入れています。
これでちょっと固めのプチプチ感のスーパー大麦になります。
炊けたら混ぜます。
色は濃いですが、匂いや味はあまり変わりはありません。
この炊けたスーパー大麦を120グラムずつラップでくるんで冷凍保存しています。
食べるときは電子レンジで温めて、毎日朝と昼にたべています。
食べるときはスーパー大麦の皮が固いので、消化に良いようによく噛んで食べましょう。
では、スーパー大麦バーリーマックスを2ヶ月食べ続けた結果。
最初は白米2合に大さじ3のスーパー大麦を混ぜて100グラムずつ食べていましたが、
体重や排泄回数には変化がみられなかったので、白米2合に大さじ6にしてみました。
すると、体重が徐々に減り出しました。
排泄回数は1～2日に1回→1日2回
と大幅に増えました。
育休復帰前は2週間～3週間で1kgずつ減っていましたが、復帰後は微増・微減を繰り返してプラマイ0です。
復帰後は筋トレやストレッチをしていないからだと思われます。
スーパー大麦バーリーマックスかなり効果があると思います。
これからも食べ続けて平日でも少しずつ筋トレやストレッチをやっていきたいです。
