ダイエットをやってみた＝途中成果報告＝

こんにちは、ちび太です。

今回は私のダイエットの成果を綴ってみます。

私が行っているダイエットは、

１日の総摂取カロリーを取り過ぎないように気をつけて、

ストレッチをして体を整え、

筋トレして筋肉を増やして代謝を上げ、

タンパク質重視の食事を取る、

といった、ボディビルダーさんのような絞り型ダイエットです。

どうしてこのダイエットにしたかというと、

第１にリバンドをしにくいから

第２に美しく痩せられるから、です。

ですが、糖質制限ダイエットと違って、即効性はありません。

１ヶ月に１キロぐらいずつ痩せるのが理想なため、

ゆっくりゆっくり進行中です。

今のところ、産後最大体重が昨年の１１月で、そこから約３ヶ月ちょっとで５キロ痩せることができました。

始めたときがかなり肥満体重だったのでかなり早いペースです。

今の体重でBMIを求めてみると・・・

BMI：25.92　肥満（１度）

まだまだ頑張らなければなりません(；´Д｀)

普通体重のBMI：25未満になるためには

あと２キロは痩せないといけないようです・・・

今は、筋トレを多めにして代謝を上げる体作りを頑張っているところです。

筋トレはスクワットと腹筋を中心にしています。

昨日はスクワットを１００回したので、筋肉痛になったら腹筋に切り替えます。

ダイエット当初からスクワットは毎日かかさずやってきました。

Youtubeで効率のいいスクワットを見つけ、

１日３０回ずつでかなり下半身は鍛えられました。

そのとき参考にしていた動画はこちら↓

お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット

今では１日１００回しても筋肉痛にならないこともあります。

自分の体の成長を感じて嬉しい限りです。

筋トレをやりたいなと思う方がいたら、

自分にあった筋トレをYoutubeなどで探してみてください。

体が重くてもできる筋トレはたくさんあります。

ざっくりですが、ダイエットの成果を簡単に綴りました。

次は私が効果を実感したことをブログでお話できたらなと思います。

職場復帰まであと１ヶ月半、それまでにBMI２５未満を目指して、

頑張ります！！